L’exercice physique est un moyen efficace de réduire le risque d’ostéoporose. Toutefois, certaines activités physiques sont plus recommandées que d’autres. Ce schéma permet de visualiser les portions en produits laitiers que vous devez manger pour apporter à votre organisme le calcium dont il a besoin. Il est recommandé de consommer au moins 3 produits laitiers par jour et jusqu'à 4 pour les personnes âgées. Ils doivent vous apporter les 1 200 mg de calcium recommandés pour maintenir vos os en forme. Votre médecin pourra le commenter avec vous. Le respect d’une bonne hygiène de vie peut aider à préserver votre capital osseux. L’alimentation joue un rôle essentiel dans le maintien, voire le renforcement, de votre masse osseuse. Voici quelques conseils simples à suivre. Comme les muscles, les os ont besoin d’activité physique pour conserver leur solidité. Marche à suivre. |
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Septembre 2017
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